3 Days Programme to lose 10lbs diet

Day 1

Breakfast:

• One cup of Tea or coffee (No sugar or milk)
• 1 small apple
• One piece of brown bread
• Peanut Butter (or Almond butter) 2 table spoon

Lunch:

• One cup of Tea or coffee (no sugar or milk)
• Half cup of Tuna
• One piece of brown bread

Dinner:

• Any types of wheat (about 3 oz)
• One cup of bean
• One cup of vegetable
• One small apple
• One cup of yogurt

 

Day 2

Breakfast:

• One cup of Tea or coffee (no sugar or milk)
• One egg
• Half banana
• One piece of brown bread

Lunch:

• Small block of cheese (3 oz)
• 5 pieces of salty cracker

Dinner:

• 2 pieces of Hot dog
• One cup of Broccoli
• One cup of carrots
• ½ piece of banana
• 1 cup of yogurt

 

Day 3

Breakfast:

• One cup of Tea or coffee (no sugar or milk)
• 5 pieces of salty cracker
• 1 piece of cheese
• 1 small apple

Lunch:

• 1 egg
• One piece of brown bread

Dinner:

• One cup of Tuna
• One cup of vegetable (assorted)
• One cup of cauliflower
• 1 small apple
• 1 cup of yogurt

 

Don’t change any type of above, only add sea-salt or pepper as spices

3 days is one course

After one course, can eat as usual but don’t over eat.

After 4 days usual meal, continue to start the 3 days diet on and on.

After 1 month, you should lose 40lbs.

P.S. No junk food between meals.  No change on any items of above diet programme.

 

第一天

早餐：

• 一杯茶或咖啡(沒有糖或牛奶)
• 一個小蘋果
• 全麥或小麥麵包一片
• 花生醬(或杏仁黃油) 2桌匙

午餐：

• 一杯茶或咖啡(沒有糖或牛奶)
• 半杯子金槍魚 舌( 吞拿魚)
• 全麥或小麥麵包一片

晚餐：

• 任何類型之麥子(大約3盎司)
• 一杯豆
• 一杯菜
• 一個小蘋果
• 一杯乳酪

 

第二天

早餐：

• 一杯茶或咖啡(沒有糖或牛奶)
• 一個蛋
• 半隻香蕉
• 全麥或小麥麵包一片

午餐：

• 小塊乳酪(3盎司)
• 鹹薄脆餅乾五片

晚餐：

• 熱狗2個
• 一杯西蘭花
• 一杯紅蘿蔔
• 半隻香蕉
• 一杯乳酪

 

第三天

早餐：

• 一杯茶或咖啡(沒有糖或牛奶)
• 鹹薄脆餅乾5片
• 一 片芝士
• 一 個小蘋果

午餐：

• 一隻蛋
• 全麥或小麥麵包一片

晚餐：

• 一杯金槍魚
• 一杯菜(被分類)
• 一杯花椰菜
• 一個小蘋果
• 一杯乳酪

 

不要改變上述任何類型的食物，只有加海鹽或胡椒作為香料

3 天是一個療程

在一個療程以後，和平常一樣吃，但不能吃太多。

在 4天通常膳食以後，繼續開始3天的療程。

在 1個月以後，您應該丟失40磅。

注 意:在飯食之間, 沒有不營養的食物。  不要變動療程裹的任何食物。